私の場合、１回ネガティブのループに入っちゃうと、頭ではわかっていても気分を変えるのが大変で。
あんどりゅーはそういう時どうしてる?
内向的な人には多くあることかもしれませんが、ネガティブな感情に巻き込まれて抜け出せない、ということは、どの周波数の人でも起こりえます。
そこで、今回の『教えて☆アンドリュー』ウェルスダイナミクスコンサルタントに聞いてみた！は、ネガティブループにはまってしまった時に、そこから抜け出す方法についてお話してみます。
注: このブログは、ウェルスダイナミクスが大好きで仕方ないアンドリューが、日々学び、独自に突き詰めた内容になります。「ほう。こういう見解なのね」というスタンスでお読みいただけたらうれしいですm(__)m
非日常の行動がネガティブのループから抜け出せるきっかけに
後は、いつもと違うことをする。普段やらないことをする。
僕の場合は、映画を見に行くとかします。
思いっきり泣ける映画でもいいし、思い切り怖い映画でもいい。
変なループにはまっている、という事は、そこを外してあげる、脱線させてあげるということが大切です。
例えば、普段行かないレストランに行って美味しい物を食べるとか、ランニングに行ってみるとか、もしくはボーリングしてみるとか、もしくは１人カラオケ行ってみるとか。
突拍子もないんだけど、普段やったことがないことが効果的です。
自分が陥っている、そのネガティブのループ状態を忘れられるくらい没頭できれば、その状態からスコーンと抜けられる１つのきっかけになるのではないかと思います。
ネガティブ脱出のオススメは一人カラオケ! ハードルの高さはスモールステップで。
ちょっとハードル高いわね(-_-;)
ハードル高いと思うだろ?
ハードルが高いと思う事でも、ちゃんと踏み出せるようにベビーステップに落とし込むわけです。
例えば、１人カラオケはハードルが高いかもしれないけど、とりあえずカラオケ店の前まで行くことはできますよね？
次は、ひとまず、自動ドアをくぐることが出来ますよね？
で向こうに店員さんがいるから、ちょっと値段を聞いてみることが出来る。で、料金体系とか尋ねてみる。
ここまで、できそうじゃないですか？
実際に、１人で行って１時間でって普通に対応してくれます! けっこういますから。一人カラオケの人♪( ´▽｀)
これはかなり効果ありますよ（笑）
なぜかというと、１人で大声で感情込めて声を張り上げる。
これって通常の生活では、なかなかないし、やってみるとスカっとするものがあるんですよ。
しかも誰もいないときたもんだから、思いっきり感情込めて歌えばいいのです。
そうすると、感情の解放になりますね。
ネガティブな時はまずは行動を変えてみる。すると結果が変わってくる。
映画を見る事もそうだし、美味しいもの食べる事とかも。味覚でマインドを断ち切る・・・とか。
あるカウンセラーさんに聞いた話ですが、例えば静かな水面にAという石を投げ込むと、Bという波紋が広がる。
つまり、Aという行動がBという反応を生んでいるわけです。
だとしたら、違う結果を得るためにAとは違う石を投げ込めば、Bとは違う波紋が生じますよね？
つまり、投げ込まれる石（行動）が変われば、波紋（反応・結果）も変わるわけです。
だから少しでも行動を変えれば、結果も少しづつ変わってくるはずなのです。
負のループにはまっている時は、やっぱり同じこと繰り返してることが多いのです。
同じ石を同じように投げ込んで、波紋が変わらない、変わらない……、って考えてるわけです。
毎日同じ行動をしているだけだから変化もないし、動いてないって言う意味では動いてない。
すると、マインドも動いてない。同じところグルグル回っている状態です。
なので、まずはいつもと違うことをしてみることで、行動にも感情にも変化を起こすことが、ぐるぐるから抜け出すきっかけになると思います。
